Ta hand om dina ögon

Det borde vara lika självklart att kontrollera ögonen regelbundet som att man går till tandläkaren på rutinkontroller. Det är många av oss som inte känner till att man har ett synfel och inser hur bra man kan se när man väl provat ut glasögon eller kontaktlinser.

Vid 40-45 års ålder sker en förändring i ögats lins hos oss alla, vi börjar bli ålderssynta (presbyopa). Det är många gånger då man för första gången gör en undersökning hos optikern när det börjar bli jobbigt att läsa eller att “armarna inte räcker till”.

Vissa ögonsjukdomar som glaukom, diabetesretinopati och åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) kommer smygande och man märker oftast inte av några tydliga varningssignaler. Desto tidigare man upptäcker dessa förändringar, desto bättre förutsättningar finns det för att behandla eller bromsa sjukdomsförloppet. I värsta fall kan dessa sjukdomar leda till att man förlorar synen om man inte behandlar i tid.

Några tips för att ta hand om dina ögon:

Boka en ögonhälsoundersökning Även om du tycker att du ser bra och inte har några besvär med dina ögon är det endast en ögonhälsoundersökning som kan visa hur dina ögon egentligen mår.

• Ärftliga ögonsjukdomar i familjen
  Finns det ögonsjukdomar i släkten? Det är bra att känna till om det finns ärftliga ögonsjukdomar för att ta reda på om det finns risk för att drabbas av samma sjukdom.
• Sluta röka
  Studier visar att rökning kan leda till en ökad risk för åldersrelaterad makuladegeneration (förändringar i gula fläcken), katarakt (grå starr) och att drabbas av diabetes som i sin tur kan ge ögonskador.
• Ät mat som kan skydda dina ögon
  Det finns forskning som kommit fram till att dina ögon mår bra av att äta grönsaker, ägg och fisk.
• Solglasögon – inte bara en snygg accessoar
  Använd solglasögon som blockerar 100% för UVA-och UVB-strålning. Den ultravioletta strålningen kan påskynda processen i ögats lins att bli grumlig, så kallad katarakt (grå starr).
• Skyddande glasögon
  Använd skyddsglasögon om det behövs på arbetet eller vid vissa sporter som till exempel squash.
• Håll vikten
  Övervikt kan leda till att man drabbas av diabetes och/eller högt blodtryck. Det kan i sin tur ge skador i ögonen. Kontakta din läkare om du har problem med att hålla vikten.
• Låt dina ögon vila
  I dagens samhälle kan det bli mycket skärmtid. Låt dina ögon vila och ta regelbundna pauser. För att förebygga att ögonen blir överansträngda kan man prova 20-20-20-regeln: Var 20:e minut tittar man 20 meter bort i 20 sekunder.
• God hygien vid hantering av kontaktlinser
  Tvätta alltid händerna noggrant innan du sätter in eller tar ut kontaktlinserna. Det finns annars risk för att drabbas av infektioner i ögat. Se även till att rengöra kontaktlinserna enligt instruktioner samt byta ut linserna efter rätt användningsintervall.